Almoço e Jantar - Frango com mostarda e ervas

Ingredientes

• 4 filés de peito de frango, sem osso, com aproximadamente 120 g cada, sem pele e com gordura visível removida
  
• 1 colh. (chá) de manjericão desidratado
  
• 1 colh. (chá) de salsinha
  
• 1 colh. (café) de noz-moscada
  
• 1 colh. (sopa) de cebola picada
  
• 1 colh. (chá) de suco de limão
  
• 1 colh. (sopa) de azeite
  
• ¼ de xícara (chá) de mostarda